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要瘦身及抗老化, 必先認識糖! (二) + 雜誌造型 - Hollywood Make-up Style(一)

by makeuprainbow 16. March 2017 16:05

原來上次發文已是1月31日, 看來我真的放下筆桿子已好一段時間了.  言歸正傳, 解答一下問題先.  有好些朋友說: " 少吃糖很難,  因常常都會很想吃甜的東西, 感覺很幸福, 但見到日益發胖的身型又很想改善一下, 不知怎算好?"

認識糖上癮

哈, 老實說, 我也有遇到這情況, 但知道了這只不過是腦內啡作怪及明白過量糖份的害處, 便不再多吃了.  由於攝取過多糖份會令大腦產生腦內啡, 這物質類似嗎啡, 能緩和壓力疼痛及令人感到幸福美好,  所以也會令人上瘾, 就像香煙及酒精一樣, 想戒也不容易. 一吃下高糖食品, 血糖一口氣上升, 會令荷爾蒙大量分泌抑制急升的血糖, 自律神經也會受到刺激, 處於緊張狀態, 會令人誤以為精神為之一振; 但之後當血糖急速下降時, 便會令我們又再想吃甜食了,  如吃不到甜食, 便會令人感到焦躁不安, 形成惡性循環, 所以很多減重的人都不成功, 原因主要都是戒不到高糖食品.

成功減重前, 我便正正是糖中毒的患者, 每天都要吃含有高糖的食物才安樂, 例如白飯, 薯片, 零食, 蛋糕/餅乾或冷飲等等, 結果在不知不覺間便重了30磅(高峰時130磅左右), 連行路都氣喘腳痛, 耐力又差, 真的變成阿婆一樣,  最後自己也受不了自己, 決心學習健康飲食及運動, 也積極認識什麼是高糖無營養的食物而盡量少吃, 努力吃多一點見到原型的新鮮食物, 努力大半年, 結果現在維持在105磅水平而無復胖.  要留意啊!  糖是非常容易轉化為體脂肪, 所以絕對是肥胖的來源呢!

戒掉糖癮

要戒掉糖上癮, 大約要3天時間.  主要避開白米飯, 麵包, 麵類及合成加工食品等等, 主要吃魚肉, 雞肉, 牛肉, 紅米, 糙米, 蛋, 豆腐, 牛奶, 蔬菜水果為主, 而且多喝水, 3天後, 你便會發現不吃高糖食品, 都不會感到焦慮不安, 不再想吃零食的了.  而且, 少了吸收糖化蛋白, 皮膚也會變得好好呢!  如果想抗衰老, 大家便要留意自己不要吸收過多糖份了.

 

雜誌造型 -  Hollywood Make-up Style

Makeup: Wai Wai @ Make-up Rainbow

Hair: Jessie @ Make-up Rainbow

Makeup & Hair Instructor: Cherry Yuen@Make-up Rainbow

今次主題是荷里活女星般的魅力造型, 故決定以立體大波浪的髮型去配襯, 能帶出多一點女人味的感覺. 謝謝學生們努力去配合造型要求.

 

Hair: Jessie @ Make-up Rainbow

 

 Makeup: Wai Wai @ Make-up Rainbow

開始拍攝了!  這類立體大波浪的髮型, 配襯耳上的髮飾, 絕對有點晴的作用!

 

 

 雜誌出來的作品.  稍為變化一下頭飾, 配襯不同禮服也很漂亮呢! ^^

Hair accessories: ALEXANDRE ZOUARI

 

Make-up Rainbow造型課程

(所有課程均免費提供上課用品, 學生輕鬆來上課便可以了, 什麼也不用帶!^^全部課程由Cherry Yuen親自教授)

 

無論是單對單個人及小組專業化妝師課程, 我們也有提供, 詳情可參閱:

http://www.makeuprainbow.com/course.aspx

 

各類課程上課日期:(每星期更新)

http://www.makeuprainbow.com/schedule.aspx

 

報名或預約造型服務, 歡迎到以下網址填寫資料:

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或可Tel/Whatsapp/微信 : 852-9709 2123

E-mail: makeuprainbow@yahoo.com.hk

我們會於兩個工作天內盡快回覆, 如未收到, 可直接Whatapps或電話聯絡, 謝謝!

由 於有客人常說收不到fb通知, 導致報名困難, 或者因太遲知道新檔期而排很久才可上課, 或過了特定限量貨品折扣優惠而買不到貨, 故此, 我們特別開設了會員登記, 希望能讓你們第一時間收到最快的消息, 享用到我們的服務及特定的折扣優惠。有興趣登記成為會員的朋友, 可在以下網站登記, 期望能讓我們為你提供更貼心的服務, 謝謝!

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要瘦身及抗老化, 必先認識糖! (一)+ 雜誌造型實習 - Haute Couture Beauty

by makeuprainbow 31. January 2017 19:15

由於希望大家在過年時可暢快歡聚, 所以這篇瘦身的分享還是在年初五才跟大家見面! 哈哈! 

祝大家萬事如意!  身體健康!

多餘的糖會轉化為脂肪

我的體重由2016年7月最高峰時曾達130磅(158cm高), 到2017年2月下降至105磅左右, 除了運動及健康飲食外, 當中最關鍵的方法是減低糖份的吸收量. 

其實日常飲食的食物中, 當中所含的糖份已足夠我們一天所需.   如我們在正餐外再加甜點及喝加糖飲料的話, 都已經是超標了.  如果你沒有每天做運動的習慣, 一般文職工作人士是不可能消耗掉那麼多糖份的.  那些多餘的糖份便會在肝臟變成三酸甘油脂, 然後轉化為內臟脂肪及皮下脂肪等形式儲存在身體中, 漸漸殘留的脂肪愈來愈多, 最後全身便會長滿贅肉. 

故此, 你想瘦身便必須吃少一點含糖量高及高升糖指數的食品, 例如: 白飯(我已轉吃全紅米飯, 一碗白飯約含9粒方糖), 麵包(一塊多士約含11粒方糖), 薯片(一包約12粒方糖) 等等也要少吃, 基本上, 如果想體態輕盈健康, 必須認識你平日所吃的食物, 是否屬於高升糖食物了.

 

糖會轉化為老化物質

此外, 多餘的糖份在體內和蛋白質受熱後, 會變為最終糖化蛋白, 這種老化物質會破壞皮膚的膠原蛋白, 令皮膚變得鬆弛和缺乏彈性, 面上會出現皺紋及黑斑, 令你外表看起來, 比實際年齡顯得蒼老.  所以如果想有白滑的皮膚, 真的不能吃太多甜點及高糖飲品啊! 切記!

要瘦身及抗老化, 必先認識糖! (二) 下期待續

 

雜誌造型實習 - Haute Couture Beauty

 Make-up: Cherry Yuen@ Make-up Rainbow

Hair: Yoko @ Make-up Rainbow

Makeup and Hair Instructor: Cherry Yuen @ Make-up Rainbow

今次造型也大膽玩了有趣味性的內容, 令整體感覺不會沉悶, 使珠寶首飾更顯突出.  珊瑚紅的唇膏加淡紫色輕柔的Smokey Eye, 不拖長眼尾, 令整體感覺帶多一點年輕感, 都能令整體造型顯得充滿活力, 不會因為戴名貴珠寶而出現老氣的情況.

 

造型工作是滿足感高的行業, 當你可以擁有令人變漂亮的技術時, 便會發現當中真的有很大樂趣. 這也是令我努力向前進步的原因.

 

如果有志同道合的學生一起工作, 也是一件樂事.  大家分工合作, 去創造一個漂亮的造型, 發揮所長, 那是非常令人享受的時光. 快樂學習, 快樂工作, 也是我希望能帶給學生的禮物.

年尾真的很忙, blog少了點時間分享, 對一些小分享有興趣的朋友, 可到下面看看:https://www.facebook.com/makeuprainbow

 

 

Make-up Rainbow造型課程

 

(所有課程均免費提供上課用品, 學生輕鬆來上課便可以了, 什麼也不用帶!^^全部課程由Cherry Yuen親自教授)

 

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Merry Christmas! - 感謝各位, 寒衣送暖行動順利完成!

by makeuprainbow 25. December 2016 19:23

幸福不是必然, 每年我都會於年尾舉辦義賣活動, 回饋大家一路的支持及希望為有需要的弱勢社群獻上一點點微薄的心意.  今年亦有幸得到大家的熱烈支持,  最後可以買到44件寒衣送到去社福機構, 於平安夜及聖誕節陸續送到長者手上, 社工都說剛剛好, 天氣開始冷, 而且長者收到都很開心, 碼數及顏色都很合適, 這都讓我放心了! 合共有22件女裝, 22件男裝, 可分別送給公公及婆婆^^

UNIQLO 的服務很好, 預訂的顏色及碼數一星期便幫我預備好了, 初初一看經理推出來的車子, 我都傻住了, 怎麼辦?  原來44件有那麼多, 我怕自己送不到去中心呢! 哈!

 

幸好兩位帥哥店員幫我裝箱, 而且更協助送到樓下停車處, 才可以順利送到長者手上, 真的非常感謝他們!

 

今次合共收到了$6500善款, 謝謝有些同學額外再捐多一點, 比原定多了$1200, 所以剛好可買到44件寒衣, 合共$6556. 

 

3大箱寒衣終於送抵CFSC, 謝謝社工們及工作人員的協助, 將寒衣送到長者手上.

 

為了保育, 我沒有選購羽絨, 選了輕軟又保暖的FLEECE外套, 其實是從我阿爸身上取經, 我見他冬天最喜歡穿FLEECE, 覺得又輕又暖, 所以我便以阿爸的平日品味去買今次的外套了, 結果成功了呢! 

社工說, 伯伯舉起V字手勢, 是多謝大家的意思, 實在太可愛了!哈!

 

謝謝社工的建議, 購入的碼數都很合身, 見到老友記開心, 我也覺得今次活動很有意義呢!  真的非常多謝大家的支持!  沒有你們, 便沒有今次聖誕送暖的活動了, 感謝! ^^

感謝以下各位朋友的支持(排名不分先後):

Mandy, Pancy, Nicole, Dur, Cherry, Ivy, Kelly, Snowie, Cherrie, Julianna, Cindy, Carmen, Wai Wai, Karen, Suzanne, Red, Jessie, Mic, Iris, Waiman, Suki, Crystal, Keith, Joanne, Erica, Can

如有遺漏, 懇請通知我, 謝謝! 購物單據我會放到Studio, 有興趣歡迎查閱. 

「施比受更為有福 。」 使徒行傳20:35

你心若向飢餓的人發憐憫,使困苦的人得滿足,你的光就必在黑暗中發現,你的幽暗必變如正午。 11耶和華也必時常引導你,在乾旱之地使你心滿意足,骨頭強壯。你必像澆灌的園子,又像水流不絕的泉源。」以賽亞書 58:10-11

 

 

Make-up Rainbow造型課程

 

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我的美白減重食物分享 + 雜誌造型實習 - Haute Couture Beauty + 化妝精讀班日期

by makeuprainbow 16. December 2016 20:57

今年是豐收的一年, 事關由年中開始完全改變了生活習慣, 將健康飲食及天天運動成為生活一部份, 身體的轉變令我喜出望外, 人變得很有精神及活力, 而且運用了倒三角護膚法及全用天然護膚品後, 皮膚彈性及明亮度也提高了很多.  體重用了4個月由高峰期的130磅(59kg)減到106磅(48kg), 這半年也沒有反彈, 而且腰背及腳痛也消失了, 思維也敏捷了許多, 每天看書吸收得很快, 實在很不可思議, 由於方法效果太好也沒有使用合成食物, 而且零風險, 所以之前也盡力在blog上通知大家可試下, 結果有不少學生有不錯的成績及感到有改善, 我也很開心呢! ^^

 我的美白減重食物分享

 很多人問我取餐單, 但我真的無跟什麼餐單, 因家中煮什麼給我, 我便吃什麼, 只是奉行健康飲食, 由白米我轉了吃紅米(煮前浸兩小時便好好味, 不硬又香, 我是吃金鳳紅米), 低升糖, 有多種維生素及降膽固醇, 非常有益.  每天我也吃到一碗; 另外, 我會多喝水, 檸檬水, 蜜糖水或紅豆薏米水, 每天一定吃香蕉, 蘋果及另加一款生果; 肉類主力吃魚, 雞肉, 羊肉及牛肉, 豬肉差不多不吃; 每天一杯煮熱的無糖豆漿(加芝麻粉, 減少白髮)及新鮮牛奶(加珍珠薏仁粉, 可美白滋潤皮膚, 點點綠有售);   調味料及油也全部轉了天然健康的類別; 由於甜食會使臉部的膠原蛋白與彈力蛋白嚴重流失,造成皺紋與鬆弛及令膚色不均, 所以我也會有所節制, 日常生活中, 盡量減少糖份的攝取量,  再加上每天堅持運動半小時, 體重便開始直直降了.  其他資料, 大家也可看看我blog的減重血淚史欄目, 當中也有很多仔細的分享呢! 

 雜誌造型實習 - Haute Couture Beauty

Make-up: Cherry Yuen@ Make-up Rainbow

Hair: Yoko @ Make-up Rainbow

Makeup and Hair Instructor: Cherry Yuen @ Make-up Rainbow

我喜歡與學生一起, 因可以令我努力進步, 希望自己可以帶給他們更好更多的造型技巧, 星期四在笑到肚痛下完成一班H104 新娘雜誌髮型證書課程, 真的有點不捨得, 但我也祝願各同學可以在造型上更上一層樓及發展得更好, 青出於藍是我所想的, 希望他們擁有屬於自己一片美好的天空!

除了日常的亞洲新娘造型外, 其實我也蠻喜歡做一點破格一點的高定婚嫁造型. 這些造型可以帶出不一樣的氣質及感覺, 而且也可讓我天馬行空, 將平日人們較少使用的技法運用出來,  可以呈現另一種新鮮的美感, 所以我挺喜歡的.  今次也可讓學生學到更多另一種的造型手法, 實在一舉數得, 希望大家也喜歡今次的造型吧! ^^

化妝精讀班日期

由於新娘化妝技術變化較多, 所以同學希望我開一些短期課程, 可以溫故知新一下.  如同學有興趣, 可於19/12 及 16/1 星期一 7:30pm - 10:30pm 參加新娘化妝短期精讀班, 共有2堂.  第一堂是新娘輪廓打底及遮瑕技巧, 第二堂是最新新娘眼妝技巧及植睫毛方法.  同學可自選課程, 一堂$1000, 兩堂$1800.  每堂只限8人, 額滿即止. 只限舊生報名, 謝謝!

P.S. 義賣行動已超賣完成, 我也加碼了更多用品, 感謝大家支持.  衣物下星期有貨, 我會親自送到老人中心, 所有記錄及單據將會放在Studio讓同學查閱, 感激各位! ^^

 

Make-up Rainbow造型課程

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聖誕義賣行動

by makeuprainbow 6. December 2016 11:24

 

從荷蘭來的Mini聖誕松樹昨天終於來到Studio, 令室內帶來一陣陣天然的松香, 而且樹仔已經在荷蘭裝飾好才送來香港, 實在太方便, 鮮紅的聖誕籽也很漂亮新鮮, 放在Studio除了是美觀外, 也是對來到Studio的人們帶來祝福的意思, 希望大家在新一年能像松樹一樣常青健康, 喜樂豐足!

 

很快又一年了.  年尾真的較忙, 也少了時間寫Blog, 但每年都總想做一點事回饋社會, 而且亦非常感謝大家一直以來的支持, 所以亦照往年習慣, 在年尾舉辦一下聖誕義賣活動, 盡一點棉力, 為獨居長者帶來一點關懷及溫暖.

今年我安排了不同的物品作義賣, 所有都是原裝進口的正貨, 大家可放心選購.

 

天然澳洲出品的KEVIN.MURRPHY洗頭水及護髮素. 

BALANCING.WASH 洗頭水, 中至油性頭髮適用;

ANGEL.WASH洗頭水, 染髮適用;

PLUMPING.WASH 洗頭水, 防脫髮及稀疏髮用;

PLUMPING.RINSE 護髮素, 防脫髮及稀疏髮用. 

SULPHATE PREE, PARABEN FREE, CRUELTY FREE.  250ML

正價$280, 義賣價$150一支. 

貨品各合共有12支, 售完即止. 

 

 

JANE IREDALE SPF 30 防哂粉 正價$520, 義賣價$300

BOSLEY DRY SHAMPOO 正價$190, 義賣價$100

MJP BODY MILK (ALOE VERA) 400ML 正價$300, 義賣價$200

GRAPERY 低敏性三色光暗影連眼部遮瑕(含有Vitamins A & E 滋潤成份) 正價$180, 義賣價$100

各限售5件, 售完即止. 如有不懂用的地方, 我也可教你們使用, 可放心呢!

所有收益, 將不扣除任何成本, 全數用來買物資送到老人中心, 由社工將聖誕禮物送到獨居長者手上, 在冬日為獨居長者, 帶來一點點溫暖.

希望大家多多支持!  感謝! ^^

 「施比受更為有福 。」 使徒行傳20:35

你心若向飢餓的人發憐憫,使困苦的人得滿足,你的光就必在黑暗中發現,你的幽暗必變如正午。 11耶和華也必時常引導你,在乾旱之地使你心滿意足,骨頭強壯。你必像澆灌的園子,又像水流不絕的泉源。」以賽亞書 58:10-11

 

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雜誌造型實習 - FROZEN LOVE

by makeuprainbow 3. November 2016 17:31

同學學成後, 我都會爭取不同機會, 讓畢業生可多多吸收經驗.  我會盡量平均分配, 希望讓同學們都可以嘗試參與.   今次的造型以Disney的 Frozen Elsa為主題, 衣服也是藍色為主色.

開工囉!  同學們都非常認真工作呢!

 

由於今次要求的曲髮比較難處理, 而且Model的頭髮很難捲曲又毛燥, 所以同學花了很多心機去理順頭髮及落捲, 其實挺累的, 但同學仍用心工作.

 

很多時我也在場, 同學們可放心工作, 在過程中我會支援你們的! ^^

 

每一個造型都是同學們努力的結晶, 我很感恩學生們都很用心及專業地完成工作呢!

Make-up: Crystal @ Make-up Rainbow

Hair: Cherry Hoi @ Make-up Rainbow

Makeup and Hair Instructor: Cherry Yuen @ Make-up Rainbow

以下是她們的作品, 謝謝欣賞^^

 

 

 

 

 

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減重去到樽頸位怎麼辦?

by makeuprainbow 31. October 2016 10:34

上圖是我2016年6月的工作照片.  高峰期重達130磅左右, 由於我只有158cm高, 所以這體重令我腰圍達到32-33吋, 絕對是肚腩大過胸!!!! 雙下巴也跑出來了, 人也顯得較老.   因天天很晚才放工, 晚上12時才回到家已很肚餓, 所以睡前一定吃薯片, 杯麵, 零食及蛋糕才安樂, 而且日常習慣不做運動, 奉行能睡就不坐, 能坐就不站的懶散生活, 最後成功擁有被阿伯讓關愛座;  樓下保安祝我連生貴子及穿L碼衣服的身形,  經過種種被別人誤會我懷孕了的慘痛事跡, 所以我痛定思痛, 開始學習如何減重及生活過得健康精神一點. 

 

 

上圖是2016年10月尾, 在布吉酒店清晨6:30去fitness room前之留影, 體重約108磅, 腰圍27吋左右, 已成功穿回Zara S碼的衣服.

嘗試過健康飲食及每天運動之後, 人也變得精神很多, 以前腰腳痛及耐力不足, 常感疲倦的問題都統統消失了.  去旅行逛街不斷行走5小時也不會太累, 回酒店仍然精神奕奕, 而且一大早起床自動自覺做完運動才安樂, 體態及心態的轉變實在連自己也感到吃驚, 原來改掉不良的飲食及生活習慣是如此美好, 所以之前我一發現好用的減重知識及方法, 也急不及待分享給大家.

其實, 我在中學, 大專年代, 為了瘦是有試過靠合成食品, 藥品或代餐去減肥, 發現全部都無效的, 而且副作用很多, 那時也嚇到我即刻停止. 所以今次決心減肥, 我一開始已不考慮所有人工合成的成品去達到目的,  只用日常健康飲食及加強運動的方法去減,  結果非常理想而且有效.  只要你能堅持3個月, 基本上, 是一定可以達到預期效果的.  而且也不易復胖, 長期你都會擁有健康的身體, 真的很化算,  沒有什麼比健康更寶貴的了, 對嗎?

之前的減重資料, 我已放到右手邊"我的減重血淚史"分類內, 希望可幫到大家常常參閱到.  裡面都是我試過有效又健康安全的方法, 大家可放心嘗試.

最近, 有同學問我:

"我都做緊(減重),但到左樽頸位,點做都冇效果,維持左成個月,冇肥又冇瘦,有冇突破嘅方法?"

相信這是減重常見遇到的問題, 我也有試過, 但之後也順利過渡到.  首先, 你要知道減重絕對不能一個公式到底, 一定要按你的身體情況慢慢調整, 才能成功的.  但變來變去也是從飲食及運動入手, 只要更改一下這兩方面, 你們一定可成功突破停滯期及復胖的, 可以放心!!!

首先, 你們一定不能吃太少, 我發現那些令自己很肚餓的方法一定不會成功的, 而且瘦得來也只會變成" 老乾扁", 一定不健康及不會漂亮,  故請統統放入垃圾桶.  你要記住, 每天1200卡是可以吃到很飽的, 我一早起床及午餐便是吃到很飽的, 各類生果3款(多數吃香蕉,蘋果和橙, 令腸內有充足的天然酵素, 排走毒素! 是天然的啊! 不要倚靠合成物), 麵包, 脫脂牛奶, 無糖豆漿, 紅米/糙米飯, 肉類, 菜, 飲足2000cc 的水等等, 總之所有見到原形的新鮮食物盡量吃, 份量每天不超過1200卡左右便可, 只要試下所有合成食物不吃, 只吃新鮮的食物, 你已發現會有很大轉變, 體重會減輕, 皮膚也會跟著變好.

要堅持晚餐吃最少, 睡前5小時, 盡量不吃或吃少一點. 而且每天一定要吃澱粉質,  每天起碼要有半碗糙米飯及吸收好的蛋白質(例如豆漿, 蛋, 雞肉, 牛奶等等), 加上肌力運動的訓練, 令身體長多一點肌肉,  便可以增加基礎代謝率,令到你睡著也可燃燒脂肪. 所以懂得吃及再配合運動, 是一定可以達到目標的.

另外, 一定要保持身體是溫熱狀態, 不能寒冷.  因體溫下降, 身體會產生脂肪避免受寒及會令基礎代謝率下降, 所以常飲冷飲及吃寒性食物, 是很難減到重的.

日常習慣我已奉行" 能站不坐; 能坐不躺 "的生活模式, 漸漸你會發現, 身體無時無刻都在消減卡路里, 站立是可以減很多卡路里的, 所以要盡量多站多走路, 你會發現想胖也難啊!  我們要盡量將健康飲食及運動融入自己的生活模式中, 這樣, 你會發現減重是非常輕鬆的事了.  大家努力!!!

 

Make-up Rainbow造型課程

(所有課程均免費提供上課用品, 學生輕鬆來上課便可以了, 什麼也不用帶!^^全部課程由Cherry Yuen親自教授)

無論是單對單個人及小組專業化妝師課程, 我們也有提供, 詳情可參閱:

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