好用的健康減肥法! 向著110磅進發

好用的健康減肥法! 向著110磅進發

by makeuprainbow 26. July 2016 11:30

由7月3日開始, 到今天26日已成功減了6磅, 我感到計算卡路里的方法實在非常有效, 所以決定在這裡記錄一下, 之前也在我facebook分享過, 不過資料分散, 不太好找, 故此我集中放在這裡, 方便大家有需要時使用.

卡路里計算方法

按資料所說:

如果我們能控制飲食來吸取每天約1000卡路里來維持身體機能 , 其餘日常活所需的熱量,就會從積存在體內的脂肪來消耗,達到減肥的效果。但不要忘記吸取營養維他命礦物質 等。健康的體重控制 ,才能長久保持不肥。

由當初7月3日125磅開始, 到今天7月26日119磅.  真的應驗了之前看過的文章所說:

"Everything is possible with hard work, patience and determination."

感謝學生的提點, 她說如要減磅, 便要將每天攝入的卡路里控制在1000-1200左右, 令我開始認真學習如何健康飲食.  為了可以好好實行這計劃, 於是我便使用卡卡健康的apps, 幫助我有效控制每天的食物攝取量.

這個非常好用的apps,在下面可以找到:

卡卡健康

https://itunes.apple.com/cn/app/ka-ka-jian-kang-ka-lu-li-xiao/id782452025?mt=8

另外, 以下是不同食物的卡路里表, 可以幫到大家選擇吃什麼健康食物:

卡路里總表

http://www.angelfire.com/music/normalelt/dfoodlist.htm

政府的食物卡路里搜尋器

http://www.cfs.gov.hk/tc_chi/nutrient/search1c.php

不同人一日所需的卡路里計算方法

http://fitnesslife.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=2306072

 

另加運動及塗緊膚霜

這一星期, 我也開始了每天半小時太空漫步機的運動, 以及在皮膚鬆弛的地方, 塗上緊膚的Body Lotion去橙皮紋, 效果亦非常理想.  而且, 做完運動, 在毛孔張開及流汗的時候, 我還使用深層清潔面膜, 之後再做緊膚面膜, 發現效果真的一級棒, 所以, 我都已開始非常喜歡每天運動了!  感到身體及皮膚也好好呢!

 

如想去水腫, 可飲紅豆水, 資料如下:(謝謝同學提供的資料)

 

紅豆營養資料:

紅豆含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鈣等營養成分,以及維生素B1和維生素B2等可製造血紅素。除了利尿消水腫的功效外,營養補血的紅豆可給女士好氣色。

做法:浸半個鐘,然後煲滾了即熄火,焗半小時

份量水   3000c.c.
紅豆   1碗
鍋具
不鏽鋼鍋   1個
不鏽鋼濾網   1個

薏米紅豆水(加強版)
材料: 薏米2兩 / 紅豆3兩/ 生薑1片
做法:紅豆先浸過夜,全部材料放鍋中再加10碗水,煮滾後熄火燜半小時,再開火煮滾後熄火燜半小時。
注: 精神不足、心悸,再加桂圓; 煩躁失眠、長痘,再加蓮子; 腎虛,再加黑豆。

 

**為了方便同學仔選購用品,  我們特設網上版給大家參考, 只要登記後成為會員, 便可享用到學生折扣優惠.  大家可到以下網頁, 謝謝喔!

    丸丸百貨   https://www.yuenyuenstore.com/

 

 

Make-up Rainbow造型課程

(所有課程均免費提供上課用品, 學生輕鬆來上課便可以了, 什麼也不用帶!^^全部課程由Cherry Yuen親自教授)

無論是單對單個人及小組專業化妝師課程, 我們也有提供, 詳情可參閱:

http://www.makeuprainbow.com/course.aspx

各類課程上課日期:

http://www.makeuprainbow.com/schedule.aspx

報名或預約造型服務, 歡迎到以下網址填寫資料:

 http://www.makeuprainbow.com/reg.aspx

或可Tel/Whatsapp/微信 : 852-9709 2123

E-mail: makeuprainbow@yahoo.com.hk

我們會於兩個工作天內盡快回覆, 如未收到, 可直接Whatapps或電話聯絡, 謝謝!

由 於有客人常說收不到fb通知, 導致報名困難, 或者因太遲知道新檔期而排很久才可上課, 或過了特定限量貨品折扣優惠而買不到貨, 故此, 我們特別開設了會員登記, 希望能讓你們第一時間收到最快的消息, 享用到我們的服務及特定的折扣優惠。有興趣登記成為會員的朋友, 可在以下網站登記, 期望能讓我們為你提供更貼心的服務, 謝謝!

 http://www.makeuprainbow.com/userMaint.aspx

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